Op hakken leren lopen: hoe begin je?

Je wilt op hakken leren lopen: hoe pak je dat aan? Alle begin is lastig, maar met een paar tips wordt het een beetje makkelijker. Het zal misschien niet minder pijnlijk worden, maar je voorkomt dat je de moed verliest en het uiteindelijk nooit voor elkaar krijgt. Wij leggen je uit hoe je op hakken kunt leren lopen. En belangrijker nog, hoe je daar goed mee begint. Zo zorg je voor de ideale voorbereiding en bouw je het daarna stap voor stap op.

De ideale voorbereiding

Een goed begin is het halve werk. Met de juiste voorbereiding maak je het jezelf een stuk makkelijker. Dus ga je straks op hakken lopen? Zorg er bijvoorbeeld voor dat je oefent op dichte schoenen. Die geven veel meer steun dan een paar pumps of een paar andere (naald)hakken.

Kies een paar enkellaarsjes. En kies bij voorkeur voor een sleehak. Je zal merken dat je daarop een stuk stabieler staat. Maak het jezelf vooral niet te moeilijk, om te voorkomen dat je snel afhaakt.

Een andere belangrijke tips om op hakken te leren kopen is het kiezen van de juiste maat. De schoenen moeten vooral niet te groot of de breed zijn. Je gaat er dan in schuiven, waardoor je de stabiliteit niet vindt. Te klein gaan de hakken uiteindelijk pijn doen, maar dat is in het begin minder erg dan het schuiven en wiebelen.

Houd ten slotte rekening met de neus van de hakken waarop je wilt gaan lopen. Met de neus in een punt worden je tenen naar elkaar toe gedrukt. Dat is geen fijn gevoel, dus draagt niet bij aan de ideale voorbereiding om op hakken te leren lopen.

Op hakken leren lopen: 3 handige tips

Met de volgende drie tips kun jij op hakken leren lopen. Het zal je nog steeds een aantal uren of meer aan oefening kosten. Toch voorkom je hiermee dat je meteen het diepe in moet, waardoor het een beetje makkelijker zal gaan:

1. Begin laag en bouw op
2. Oefen op een vlakke ondergrond
3. Verlicht jouw pijnpunten

1. Begin laag en bouw op

Het is vooral belangrijk om niet te hoog te beginnen als je op hakken wilt leren lopen. Je eerste fiets was ook niet meteen de grootste, dus begin het liefst lekker laag. Een lage blokhak ziet er misschien nog niet sexy uit, maar vormt wel de beste manier om ermee te starten.

Houd er rekening mee dat een hogere en smallere hak het steeds lastiger maakt. De hoge naaldhak is wat dat betreft het ultieme doel waar je naartoe zou kunnen werken. Een lagere en bredere hak is makkelijker om op te lopen, dus begin daarmee. Ga op die manier steeds een stukje smaller en hoger, net zo ver tot jij wilt gaan en het niet meer comfortabel voelt.

Tip: ga liever niet te ver lopen op de hakken. Oefenen doe je in het begin gewoon thuis, in de woonkamer. Pas als je er lekker op kunt lopen ga je ermee naar buiten. De ondergrond is daar waarschijnlijk minder stabiel en afstanden zijn vaak groter dan je denkt.

2. Oefen op een vlakke ondergrond

Oefen het op hakken leren lopen bovendien op een vlakke ondergrond. Kies een stabiele en stevige vloer, zoals bij jou in de woonkamer. Dat voorkomt dat je ineens moet corrigeren of dat er extra druk op de enkels en pezen zoals de achillespees komt te staan.

Het zal misschien wat saai aanvoelen of al snel eenvoudig lijken. Gebruik die tijd om er steeds beter op te leren lopen. Je voeten wennen eraan en je spieren stemmen zich erop af. Het resultaat is dat je er goed op leert lopen, zodat je dat straks ook op andere ondergronden kunt, wellicht zelfs op een catwalk.

3. Verlicht jouw pijnpunten

Voel aan waar je pijn hebt tijdens het op hakken leren lopen. En probeer die punten te verzachten. Dus merk je dat er een pijnlijke plek ontstaat boven de hak of op de wreef van je voet? Daar kun je eventueel een blarenpleister plakken. Op de bal van je voet of onder de hiel kan dat helaas niet.

Tip: tape de derde en vierde teen (vanaf de grote teen) aan elkaar. Je ontlast daarmee een belangrijke zenuw, die in veel gevallen tot de pijn leidt.

Op hakken lopen: zo doe je het goed

Dus wil je op hakken leren lopen? Met de bovenstaande tips krijg je dat voor elkaar. En lees ook onze andere tips om de juiste hakken te kiezen de kleur te bepalen en een comfortabele hakhoogte te kiezen.