Hoe lang gaan hardloopschoenen mee?

Een paar hardloopschoenen: hoe lang gaat dat eigenlijk mee? Het hangt natuurlijk een beetje af van het merk en het type schoen dat je koopt. En het hangt af van hoe vaak je gaat hardlopen, omdat de zolen uiteindelijk zullen slijten. Dat gaat overigens niet heel hard, dus de kans is groot dat je lekker lang op de schoenen kunt blijven lopen.

Stel dat je 20 kilometer per week hardloopt, dan is dat al behoorlijk bovengemiddeld. Veel mensen halen dat gemiddelde niet. In dat geval kun je makkelijk 50 weken vooruit, dus doe je er zomaar een jaar of langer mee. Houd er rekening mee dat de hardloopschoenen slijten als je loopt én dat de zolen na verloop van tijd minder kunnen worden. De demping verdwijnt, waardoor je er niet meer zo goed op loopt als voorheen.

Tot ongeveer 1.000 kilometer

Een goed paar hardloopschoenen gaat zo’n 600 tot 1.000 kilometer mee. Je zal daarna merken dat de demping minder wordt of dat de zool gaat slijten. Dat betekent voor de meeste lopers dat het verstandig is om iedere 1 tot 2 jaar nieuwe schoenen te kopen. Zo zorg je ervoor dat je jouw voeten de ondersteuning biedt die ze nodig hebben.

En ga je niet zo vaak lopen, dus staan de schoenen vooral in de kast? Houd er rekening mee dat zelfs dan de demping verdwijnt, omdat de zool kan uitharden. Dat betekent dat je zelfs bij veel minder kilometers toch kunt merken dat de schoenen niet meer zo lekker lopen als voorheen.

Zorg er uiteraard voor dat je de juiste maat bestelt en dat je door de tijd heen in de gaten houdt of ze nog goed passen. Dan weet je zeker dat de hardloopschoenen precies bieden wat jij nodig hebt, voor goede prestaties en om lekker te trainen.

Verborgen slijtage in hardloopschoenen

Het valt niet altijd mee om te zien hoe lang hardloopschoenen nog meegaan. Er kan sprake zijn van verborgen slijtage. Die slijtage is er wel, maar is niet standaard zichtbaar. Het gaat dan vooral om de dempende elementen in de schoenen. Stel je bijvoorbeeld voor dat de zool uithardt. In dat geval neemt de demping snel af, ook al zie je daar aan de buitenkant eigenlijk niets van.

Samen met de demping kan ook de stabiliteit van de schoenen afnemen. Je zal dan merken dat de schoenen een beetje wiebelig worden. Of dat ze juist extra strak en stijf worden, waardoor je er niet langer goed op kunt lopen. In plaats daarvan merk je dan dat de schoenen je niet ondersteunen, maar dat ze leiden tot extra aandacht om er goed op te lopen. Wat dat betreft is het belangrijk om goed te letten op je hardloopschoenen. En houd er rekening mee dat ze 1 tot 2 jaar meegaan, waarna het een goed idee is om een nieuw paar schoenen uit te zoeken.

PSK voor je hardloopschoenen

Eigenlijk zou je een Periodieke Schoen Keuring (PSK) willen doen. Op die manier houd je bijvoorbeeld in de gaten of het TPU niet te veel is uitgehard.

Het is bijvoorbeeld de moeite waard om goed te kijken naar de manier waarop je afwikkelt. Veel lopers hebben de neiging tot overproneren. Dat betekent dat je als het ware verkeert afwikkelt, iets waarvoor je wilt compenseren. Het kan zijn dat de schoenen op zich nog goed zijn, maar dat ze daardoor slijten op basis van de manier waarop je afwikkelt. Dit betekent in de praktijk dat bepaalde punten sneller slijten, waardoor je daar extra rekening mee moet houden.

Nieuwe hardloopschoenen kopen

Wil je een paar nieuwe hardloopschoenen kopen of daarvoor eerst inspiratie opdoen? Kijk goed naar de kwaliteit van de schoenen en de mate van slijtage die je kunt verwachten. Met name de betere merken gebruiken materialen die niet zo hard slijten. Desalniettemin blijft het belangrijk om de schoenen bijvoorbeeld iedere 1 tot 2 jaar te vervangen. Zo zorg je ervoor dat de materialen zacht blijven, voldoende demping bieden en ervoor zorgen dat je daar goed op kunt blijven lopen. Dat garandeert meer comfort, zodat jij het veel langer uit kunt houden en je lekkerder loopt.